【寫下來的紓壓│放鬆技術】
曾經有人問：
如果在很緊張的時候，該怎麼調整？
當時的情況是屬於「事情多」的緊張。
所謂「事情很多」是一種感受，要先攤開來看看到底都有哪些事，寫下來釋放腦袋的壓力，因為光用腦袋想是非常吃力的。步驟如下：
① 先深呼吸（增加腦袋中的供血，緩和神經緊繃）
② 將事情羅列清楚（全面了解，降低莫名的心理壓力）
③ 分類歸納、找出先後順序及輕重緩急（個別的處理）
在事情多時寫下來，大概就能緩解部分焦慮，
這即是一種「釋放腦中的壓力」的放鬆技術。
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接著，試著仔細觀察，你一次可以處理幾件事情？
答案是：一件。（對！只有一件！）
有一句話是這麼說的，
「活在過去易於憂鬱，活在未來令人焦慮。」
所謂事情多產生的緊張，通常有兩個可能。
一方面是過去積累的事件、負面情緒與失敗經驗，令人感受到沉重的壓力而喘不過氣；
另一方面是對未來尚未發生的情境充滿了不安和不可控制，充滿了未知與迷惘，令人焦急。
就算同步進行多種工作、回覆多人訊息、處理複雜事件，將每件事項拆分，在每一個剎那，一個比秒還小的單位中，不管是身體或腦袋絕對都只能處理一件事情。
必須仔細的體會這個「當下」，這種對於周遭事物的感知能力，練習收回被外在紛亂、過去染雜所影響的焦慮與憂鬱。
實際上，我們確確實實只能一次做一件事。
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